Daftar Makanan Beryodium Tinggi Selain Garam

Tahukah Anda bahwa selain garam, masih ada beberapa makanan beryodium tinggi lainnya yang bagus untuk dikonsumsi oleh penderita gangguan tiroid dan ibu hamil?

Dan, rumput laut merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber yodium terbaik selain garam, termasuk di dalamnya wakame, nori, dan kombu kelp.

Meskipun begitu, Anda tetap harus membatasi konsumsi rumput laut ini. Karena, kelebihan yodium juga tidak bagus untuk tubuh dan bisa mengganggu metabolisme tubuh.

Ada baiknya Anda tidak mengonsumsi rumput laut ini lebih dari satu kali dalam seminggu. Karena, kandungan yodium dalam rumput laut dikatakan yang tertinggi dari makanan lainnya.

Selain itu, masih ada beberapa makanan sumber yodium lainnya yang juga bisa Anda masukan dalam menu harian Anda.

Daftar Makanan Beryodium Tinggi Selain Garam

Makanan Beryodium Tinggi

  1. Ikan Cod

Bagi Anda penderita gangguan tiroid, utamanya hipotiroid ataupun gondok, menu ikan cod bisa jadi alternatif terbaik untuk memenuhi kebutuhan yodium.

Pasalnya, ikan cod ini mengandung yodium sekitar 63-99 mcg per 3 ons, artinya bisa memenuhi 42-66% dari jumlah harian yang direkomendasikan.

  1. Udang

Selain ikan cod, makanan laut lainnya yang juga menjadi sumber yodium adalah udang.

Udang asam manis bisa jadi menu andalan untuk makan siang Anda hari ini.

Selain udang, sea food lainnya seperti ikan haddock, salmon, tuna, dan kerang juga memiliki yodium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan yodium harian Anda.

  1. Susu dan produk olahannya

Jika kamu kekurangan yodium, susu dan juga produk olahannya harus ada dalam menu harian Anda.

Pasalnya, susu dan juga produk olahannya seperti keju, es krim, dan yodhurt termasuk sumber yodium yang cukup baik.

  1. Telur

Tahukah Anda bahwa rata-rata satu telur besar mengandung 24 mcg yodium, atau 16% dari nilai harian.

Konsumsi 1-2 butir telur bisa membantu memenuhi kebutuhan yodium harian Anda.

  1. Buah-buahan

Ada beberapa buah-buahan yang juga mengandung yodium. Dan, beberapa buah tersebut meliputi:

  • Plum yang dikeringkan
  • Stroberi
  • Pisang
  • Anggur
  • Jeruk, dan
  • Apel

Anda bisa membua smoothie, jus, atau menu lainnya dari buah-buahan di atas.

  1. Kacang-kacangan dan Sayuran

Kacang lima dan kacang polong termasuk kacang dengan yodium yang bisa dibilang cukup untuk memenuhi kebutuhan yodium harian. Pun dengan jagung dan kentang.

Baca Juga : Cara Mengobati Gondok Secara Alami

Nah, itulah beberapa makanan beryodium tinggi selain garam yang bisa Anda masukan ke dalam menu harian Anda, utamanya Anda penderita gondok atau sedan hamil.

Terima kasih sudah menyimak informasi di atas, semoga apa yang sudah kami sampaikan bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda semuanya.

Salam Sehat!

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*