Manfaat Yodium Untuk Tubuh, Seberapa Pentingkah?

Tahukah Anda bahwa manfaat yodium untuk tubuh bukan hanya agar terhindar dari penyakit gondok? Lebih dari itu, lho.

Nah, bagi Anda yang penasaran, kali ini kami akan memberikan informasi mengenai sebera pentingnya fungsi yodium bagi kesehatan tubuh kita.

Ikuti terus, ya!

Manfaat Yodium Untuk Tubuh, Seberapa Pentingkah?

Manfaat Yodium Untuk Tubuh

Yodium sendiri merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita, dan salah satu cara kita memenuhi zat ini adalah dari makanan yang dikonsumsi.

Garam merupakan salah satu sumber yodium yang bisa didapatkan dengan mudah. Tapi, bukan berarti Anda harus menjadikan garam sebagai cemilan.

Penggunaan garam dalam membumbui makanan saja sudah cukup. Namun, jika masih belum bisa memenuhi yodium harian Anda, Anda bisa mendapatkan tambahan zat tersebut dari makanan lain, seperti:

Yodium selain memiliki peran dalam pembentukan hormon tiroid saja, tapi juga bertugas untuk menciptakan dan menyimpan hormon yang bermanfaat bagi fungsi seluruh sel di dalam tubuh, seperti untuk:

  • Menstabilkan detak jantung
  • Menjaga stabilitas tekanan darah
  • Mengatur suhu tubuh
  • Dan juga untuk mengatur jumlah serta jenis makanan yang diubah menjadi sumber energi

Maka dari itu, mulai sekarang Anda benar-benar harus memperhatikan asupan yodium untuk tubuh Anda. Karena memang, manfaatnya cukup penting untuk kesehatan.

Manfaat Yodium Bagi Ibu Hamil

Jika pada kondisi tubuh normal pun kita membutuhkan asupan yodium yang cukup, apalagi saat hamil.

Kenapa demikian?

Karena, asupan yodium pada saat hamil memiliki peran penting dalam perkembangan janin, termasuk untuk mengoptimalkan fungsi otak dan sistem saraf.

Tidak hanya selama dalam kandungan, yodium juga berperan aktif dalam pertumbuhan dan perkembangan anak, sehingga Bunda harus memperhatikan asupan yodium untuk anak.

Nah, berikut ini merupakan ambang batas asupan yodium berdasarkan usia dan kondisi orang yang mengonsumsinya. Yakni:

  • Bayi di bawah usia 1 tahun: 50-90 mikrogram/hari
  • Anak-anak usia 1-11 tahun: 90-120 mikrogram/hari
  • Ibu hamil: 220 mikrogram/hari
  • Ibu menyusui: 290 mikrogram/hari
  • Orang dewasa: 1.100 mikrogram/hari

Nah, itu tadi sebera pentingnya asupan yodium untuk tubuh kita. Semoga, apa yang telah kami sampaikan mengenai manfaat yodium untuk tubuh ini bisa bermanfaat untuk Anda semuanya.

Ikuti terus kami dan dapatkan informasi seputar kesehatan lainnya.

Salam Sehat 🙂

Daftar Makanan Beryodium Tinggi Selain Garam

Tahukah Anda bahwa selain garam, masih ada beberapa makanan beryodium tinggi lainnya yang bagus untuk dikonsumsi oleh penderita gangguan tiroid dan ibu hamil?

Dan, rumput laut merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber yodium terbaik selain garam, termasuk di dalamnya wakame, nori, dan kombu kelp.

Meskipun begitu, Anda tetap harus membatasi konsumsi rumput laut ini. Karena, kelebihan yodium juga tidak bagus untuk tubuh dan bisa mengganggu metabolisme tubuh.

Ada baiknya Anda tidak mengonsumsi rumput laut ini lebih dari satu kali dalam seminggu. Karena, kandungan yodium dalam rumput laut dikatakan yang tertinggi dari makanan lainnya.

Selain itu, masih ada beberapa makanan sumber yodium lainnya yang juga bisa Anda masukan dalam menu harian Anda.

Daftar Makanan Beryodium Tinggi Selain Garam

Makanan Beryodium Tinggi

  1. Ikan Cod

Bagi Anda penderita gangguan tiroid, utamanya hipotiroid ataupun gondok, menu ikan cod bisa jadi alternatif terbaik untuk memenuhi kebutuhan yodium.

Pasalnya, ikan cod ini mengandung yodium sekitar 63-99 mcg per 3 ons, artinya bisa memenuhi 42-66% dari jumlah harian yang direkomendasikan.

  1. Udang

Selain ikan cod, makanan laut lainnya yang juga menjadi sumber yodium adalah udang.

Udang asam manis bisa jadi menu andalan untuk makan siang Anda hari ini.

Selain udang, sea food lainnya seperti ikan haddock, salmon, tuna, dan kerang juga memiliki yodium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan yodium harian Anda.

  1. Susu dan produk olahannya

Jika kamu kekurangan yodium, susu dan juga produk olahannya harus ada dalam menu harian Anda.

Pasalnya, susu dan juga produk olahannya seperti keju, es krim, dan yodhurt termasuk sumber yodium yang cukup baik.

  1. Telur

Tahukah Anda bahwa rata-rata satu telur besar mengandung 24 mcg yodium, atau 16% dari nilai harian.

Konsumsi 1-2 butir telur bisa membantu memenuhi kebutuhan yodium harian Anda.

  1. Buah-buahan

Ada beberapa buah-buahan yang juga mengandung yodium. Dan, beberapa buah tersebut meliputi:

  • Plum yang dikeringkan
  • Stroberi
  • Pisang
  • Anggur
  • Jeruk, dan
  • Apel

Anda bisa membua smoothie, jus, atau menu lainnya dari buah-buahan di atas.

  1. Kacang-kacangan dan Sayuran

Kacang lima dan kacang polong termasuk kacang dengan yodium yang bisa dibilang cukup untuk memenuhi kebutuhan yodium harian. Pun dengan jagung dan kentang.

Baca Juga : Cara Mengobati Gondok Secara Alami

Nah, itulah beberapa makanan beryodium tinggi selain garam yang bisa Anda masukan ke dalam menu harian Anda, utamanya Anda penderita gondok atau sedan hamil.

Terima kasih sudah menyimak informasi di atas, semoga apa yang sudah kami sampaikan bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda semuanya.

Salam Sehat!